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中年男人饮食禁忌有哪些

相对于年轻时毫无顾忌的胡吃海塞,进入中年的男人们应该意识到,自己的一些不良饮食习惯也许到了需要纠正和摈弃的时候。让我们来看看,在中年男人的饮食上,有哪些事项需要特别注意。

1.忌食过饱

 中年男人在饮食上应该以能维持最低热量为限,做到餐不多食,餐不过饱,食至七八分就足矣。

2.忌喝水太少

水是六大营养素之一,人体组织中有四分之三都是由水分构成的,饮水不足会造成人体血液循环量减少,脉搏和呼吸加快,消化器官功能降低,以致产生便秘。因此,中年男人尤其要多喝水,特别是清晨起床后最好能喝一杯温开水,会更有利于肌体清洗肠胃,促进废物排泄。

中年男人饮食禁忌有哪些

3.忌偏食

每种食物都有它的营养,都提供了人体所需的营养物质,使身体内生理活动所需的酸碱性得以平衡,避免疾病的发生。中年男人如果较常只吃某些食物,对另外一些食物始终保持着距离,势必使饮食中的酸碱失去平衡,从而带来疾病。

4.忌摄入过多糖分

糖是人体能量的来源之一,人体活动的热量有70%依靠糖来供应,但食糖过多对健康带来的影响也是十分明显的。中年男人心血管病的发生与糖分摄入过多有很大关系,糖分摄入量超过一定标准,血液中的胆固醇和甘油三酯就会增加,导致心血管疾病与肥胖症。

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5.忌油腻食物

男人步人中年后,对于动物性油脂只能适量食用,切忌过多,因为这些中性脂肪内含饱和脂肪酸,易与胆固醇结合,使之在血管壁上沉积,从而造成动脉硬化,诱发冠心病。

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