手机美食城

首页 >营养 > 营养搭配 > >

幼儿宝宝的健康饮食

选择适合自己的最佳饮食对身体的健康成长有着很重要的意义。

身体发育的各个时期,营养需求各不相同,所以要注意各个特殊时期的饮食选择。

幼儿宝宝、青少年、准妈妈、中年男性、中年女性、银发族是我们一生的必经阶段,从以下章节,可以找到你所需要的各个阶段的健康饮食。

幼儿宝宝的健康饮食

幼儿是指1~3岁的小儿。幼儿宝宝生长发育的速度虽不如婴儿期那样快,但与成人相比,仍然处于生长发育的旺盛时期,幼儿宝宝的体重每年增加2~3千克,升高也逐年增长。引阶段的幼儿已经可以离开大人的怀抱自己独立行走,活动量逐渐加大,身体开始推动婴儿时的脂肪、肌肉,骨骼发育迅速,加之天性好动,因此,幼儿宝宝这个时期的饮食特点是从婴儿期的奶类为主的膳食向以谷类为主转变,配以鱼类、肉类、蛋类和蔬菜的成人型的膳食,是膳食的转化期。但此时的幼儿消化、吸收功能尚不是十分完善,所以,家长要在幼儿饮食转变的过程中逐渐增加饮食量,并掌握好饮食平衡。

幼儿宝宝的饮食需求

食物多样化,组成平衡膳食

要求热量能满足幼儿宝宝的需求,蛋白质、脂肪和碳水化合物三者的比例应达到1:2:4。

选择适合幼儿宝宝比较容易消化的食物

幼儿宝宝的胃容量小,所以要选择营养价值高、数量少又易于消化和吸收的食物,如瘦肉、禽蛋鱼类、奶品、动物血等食品。
 

菜谱创建时间:2020-06-27 17:01:33

— 推荐美食 —

— 您可能还喜欢 —

回到美食城首页