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青少年时期营养需要注意

青少年在生长发育期,食欲旺,食量大,不少青少年爱大嚼饱餐一顿。许多家长希望自己的孩子长得高长得壮,总愿意让孩子吃得多吃得饱。但是如果过饮过食,胃中难以消化的食物过多,易使胃蠕动功能减弱,食物不能充分消化,轻者出现腹痛、腹泻,重者可造成急性胃扩张、胃穿孔。

并且,午餐过饱可影响下午的学习效果。晚餐过饱,由于晚间活动较少,消化后的食物贮存起来,会造成体内脂肪过剩,容易发生肥胖症。过饮过食不但有害身体,而且影响智力,吃得过多会加重大脑控制消化吸收的那些神经的负担,使其经常处于兴奋状态,这就必然造成大脑内的语言、记忆、思维等智力活动的神经经常处于抑制状态。

所以经常饱食,对青少年来说,会影响智力的发育。专家们普遍认为,一般应每餐进食到七八成饱为好,这样可以有效地获取足够的营养,又能减轻胃肠道负担,预防肥胖症的发生。
 

菜谱创建时间:2020-06-27 17:05:11

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