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金汤酸菜鱼

金汤酸菜鱼

1.准备一条鲈鱼 ,鱼骨和鱼肉分开切好。
2.鱼肉和鱼头骨分开清洗,多洗几遍 ,洗至水清彻透明,这样做出来的鱼肉鲜嫩滑爽 。
3.鱼骨用盐和料酒腌制。
4.鱼肉用酸菜鱼的腌鱼料包、料酒和油腌拌。
5.再准备豆芽、小葱、 香菜 、酸菜鱼料、姜蒜。
6.起锅热油, 先将鱼骨入锅煎至两面发黄。
7.加入适量的水,放入姜蒜片,盖盖煮10分钟 。
8.开盖后汤汁已煮至浓白,加入酸菜鱼汤料 。
9.再放入豆芽 ,煮两分钟 。
10.把所有汤料全部捞起 ,垫入盘底。
11.汤汁继续煮开 ,放入鱼片 。
12.鱼片煮至2分钟,看到变色即熟,盛出。
13.鱼片盛入盆中 ,放入香菜 、小葱花和干辣椒,带淋入少许热油即可 。

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菲菜和豆芽能一起吃:解毒、补虚,通肠利便,有利于肥胖者对脂肪的消耗,有助于减肥

猪肚和豆芽能一起吃:猪肚有补虚损、健脾胃的功效,可帮助消化,增进食欲;豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及降低胆固醇等功效。两者搭配,常吃可洁白皮肤及增强免疫功能,还可抗癌。  

鲈鱼的营养价值及功效

宜炸、熘、烹、炒、煎、氽、扒熏等。雌鱼腹部肥大(产卵后味道极差),宜蒸、焖,糯韧腴美;还可制汤羹或用于做汤。每餐摄入量200克...[更多]

菜谱创建时间:2021-06-21 14:47:52

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