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怎样防止打鼾

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引起打鼾的原因很多。一般认为是由于某些疾病引起呼吸道狭窄,如感冒鼻炎、副鼻窦炎、鼻息肉、鼻甲肥大、过度肥大的扁桃体和增殖体等。人在睡眠时喉部肌肉处于松弛状态、舌根向后下坠人喉腔:仰卧时,悬雍垂也向后倾,这都会使呼吸通道的咽喉变得狭窄,影响空气顺利通过,气流不断冲击着这些松弛的肌肉,于是发生震颤,形成呼噜声。

(1)注意睡眠姿势,要养成侧卧,尤其是向右侧卧,避免仰卧。

(2)积极治疗能引起鼾声的一些疾病,切除病变组织,增加空气流通的空腔。

(3)鼻腔疾病引起的鼻塞,在睡眠前要滴一些滴鼻剂。

(4)挑选合适的枕头,使高低适宜。

(5)带有假牙的打呼噜者,在睡觉前最好不要取下假牙,以免取下假牙后上下腭变形而引发呼噜。

(6)睡觉之前不宜喝酒。饮酒愈多,鼾声越响。

(7)可用硬纸片缠上绷带做成环状衣领样物.高度要能够上托下颌,下达颈根.睡觉时像旗袍衣领那样扣于颈部。使打呼噜者被迫伸长头颈,低枕而睡.呼噜声就会消失。

(8)睡觉时。背部垫上一个高枕头.可以有效地减少鼾声。

(9)睡觉前,用鼻子呼吸5分钟。

(10)采用手术治疗方法。

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