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山楂红糖汤加全身按摩,改变血淤体质有奇效

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血淤体质,顾名思义是体内气血不畅。此种体质的人面色晦滞,发黑发暗,口唇色暗,眼周黯黑。血淤体质的人应多食红糖、黄酒、葡萄酒、桃仁等食物,少食寒凉食物。下面给大家介绍下一种祛除淤血的良方——山楂红糖

山楂红糖汤

材料:山楂10枚,红糖适量。

做法:山楂冲洗干净,去核打碎,放入锅中,加清水煮约20分钟,调以红糖进食。

功效:活血散淤,痛经止痛。

山楂红糖汤加上按摩,对血液流通顺畅会有事半功倍的效果。在《黄帝内经>三十六卷一百六十二篇中,《素问》有九篇、《灵枢》有五篇论及按摩。由此也可以看出按摩对养生,尤其是老年人养生的重要性。下面介绍一套全身按摩法。此按摩法通常从开始按摩到最后结束,从整体中分出若干节来进行。既可分用,也可合用。操作顺序由下而上,即从足趾到头部。老年人则可从上到下。

具体方法如下:

(1)搓手。用两手掌用力相对搓动,由慢而快,到搓热手心。手是三阳经和三阴经必经之处,摩擦能调和手上血液,使经路畅通,十指灵敏。

(2)梳头。十指微屈,以指尖接触头皮,从额前到枕后,从颞颥到头顶进行“梳头”二十次左右。

(3)揉按太阳穴。用两手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转运动,按时针方向顺、逆各十次左右。

(4)揉胸脯。用两手掌按在两乳上方,旋转揉动,顺逆时针各十次左右。

(5)抓肩肌。用手掌与手指配合抓、捏、提左右肩肌,边抓边扭肩,各进行十次左右。

(6)豁胸廓。两手微张五指,分别置于胸壁上,手指端沿肋间隙从内向外滑动,各重复十次左右。

(7)揉腹。以一手五指张开指端向下,从胃脘部起经脐右揉到下腹部,然后向右、向上、向左、向下,沿大肠走向擦揉。可以牵拉腹内脏器,使肠胃蠕动加大,促进胃液、胆汁、胰腺和小肠液的分泌,增加消化吸收作用。

(8)搓腰。用手按紧腰部,用力向下搓到尾间部,左右手一上一下,两侧同时搓二十次左右。

(9)擦大腿。两手抱紧一大腿部,用力下擦到膝盖,然后擦回大腿根,往来二十次左右。

(10)揉小腿。以两手掌挟紧一侧小腿腿肚,旋转揉动,左右各二十次左右。腿是担负人上体重负的骨干,是足三阳经和足三阴经的必经要路,浴腿可使膝关节灵活,腿肌增强,防止肌肉萎缩,有助于减少各种腿疾。

(11)旋揉两膝。两手掌心各紧按两膝,先一起向左旋揉十次,再同时向右旋揉十次。膝关节处多横纹肌和软性韧带组织,恶温怕冷,经常浴膝,可促进皮肤血液循环,增高膝部温度,驱逐风寒,从而增加膝部功能,有助防止膝关节炎等难治之症。

(12)按摩脚心。两手摩热搓涌泉穴,快速用手搓至脚心发热,先左后右分别进行。

依上各法进行全身按摩可祛风邪,活血通脉,解除腰背病。如果能够长期坚持,就可坐收强身健体之功。

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