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科学饮食补充维生素c

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补充维生素C最好的方法就是多吃新鲜水果蔬菜,如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、番茄等果蔬,都含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算,猕猴桃含420毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,橘子含30毫克。另外,男性朋友也可以适当地摄入一些维生素C补充剂。

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