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如何健康喝咖啡

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不要使用伴侣,咖啡伴侣的配料里含有大量“植脂末”和食品添加剂,会对人体产生不良影响。可以在咖啡中直接加入热的全脂牛奶和适量糖,这样不仅口味香浓,营养价值也更高。

不要加太多糖,咖啡中的咖啡因能让人兴奋,从而促进热量的燃烧,起到减肥的作用。但喝咖啡时,如果加入大量的糖会带来不少的能量,所以咖啡因帮助机体燃烧的那点热量就微不足道了。因此,要防止摄入过多的热量,最好在喝咖啡时少放糖。

如何健康喝咖啡

把握量和时间,每天以不超过2杯为宜,如果长期过量饮用咖啡,可能会使机体过于兴奋,甚至会造成神经过敏。喝咖啡最好在早餐及午餐后,因为这样可以促进肠胃的蠕动,帮助消化,还可以分解摄入的高热量、高脂食物。最好不要在晚餐后喝咖啡,防止对睡眠造成影响。

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