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如何通过膳食补充镁

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镁是构成叶绿素的重要元素,绿叶蔬菜中都富含镁。粗粮和坚果也含有丰富的镁,而肉类、淀粉类食物及牛奶中的镁含量相对要少些。除了食物之外,从饮水中也可以获得少量镁。所以,只要合理搭配饮食,就可以达到补充镁的目的。但是切记,钙与镁的比例必须均衡,两者都必须适量,过与不及都对身体无益。

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