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夏季宜常吃的营养食物

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夏季属于高温季节,人多浮躁厌食,饮食的选择可以帮助调节。如:

1.绿豆,具有清热解毒、消暑利尿的功效。

2.黑豆,具有解毒净血,改善过敏体质的功效。

3.红豆,平,具有强心、消除疲劳、预防脚气病、肾脏病、浮肿的功效。

4.白果,温,有小毒,具有防止白浊、白带、小便频数等病症的功效。

5.陈皮,凉,具有消心中淤血、理气的功效。

6.莲子,平,具有健脾固肠、治心悸、虚烦、失眠的功效。

夏季宜常吃的营养食物

7.米仁,具有利尿、排毒、美肤的功效。

8.菊花,凉,具有治潮热、明目、清热解毒的功效。

9.绿茶,凉,具有预防恶性肿瘤、养颜美肤的功效。

10.豌豆,富含膳食纤维,具有防止便秘的功效。

11.芝麻,具有防止骨质疏松、增强发质光泽的功效。

12.糙米,具有整肠利便的功效。

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