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秋季营养肺为先

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中医认为,“秋气通于肺”,即肺与秋气相应,秋季肺气旺,故秋季既是伤肺之际,又是养肺之时,关键在于如何调理。

饮食养肝

秋季饮食以防燥护阴、滋阴润肺为宜,如芝麻蜂蜜、红枣、银耳、梨、橄榄、百合、鲜藕和绿豆等柔润之品,饮食宜清淡、爽口,不食大辛大热、辛辣煎烤等辛辣燥热之品。多食秋令时鲜果蔬,如荸荠、百合、萝卜、柿和橘,有滋阴养肺、润燥生津之功效。

补水养肝

秋季多风干燥,空气湿度小,汗液蒸发比夏天闷热中要快,故秋季人体同样容易失水。秋季应多饮水,多吃水果以润肺,保持肺和呼吸道的润滑。饮水要峪理,少药粥量多次,体育锻炼活动量大更应多饮水。

药粥润肺

药粥为秋日佳品,老少病弱皆宜。药粥能和胃健脾、润养肺燥。在煮粥时加入百合、芝麻、栗子、秋梨、菊花和胡萝卜等“药食两兼”的物品,即能收到益肺润燥、滋补强身之效。粥须热食,以御秋凉。

洁肤养肺

中医认为皮肤为肺的外围屏障,秋燥最易伤皮肤,皮肤的养护首先要补充水分,多洗温水浴,浴后擦些护肤品。洗澡按摩有利于促井南液循环,使肺和皮肤气血流畅,皮肤充满活力,从而润肤益肺。加强饮食营养,多摄入些维生素A、C、E等“美容维生素”,以保持肌肤的活力和健美。

美食城小提示

秋季养生保健,首先应调理、辅养肺脏。

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