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登山有益老年人健康吗

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山上一般空气稀薄,含氧量相对也要低一些,并不一定就有利于身体。由于老年人登山时常常运动腰和下肢各关节,如有膝关节的退行性变,上下山会对这些部位造成超负荷状态,导致关节的疼痛和肿胀,进一步损伤关节功能。因此,爬山不是老年人的最佳活动项目。

根据调查显示,我国55-64岁的中老年人中,85%都存在关节退行性改变,如关节软骨软化等。而这些变化多半是在不知不觉中发生的,爬山尤其是下山时负重非常厉害,腿从屈到伸直,在伸直的过程容易造成一些关节断裂,除非关节软骨完全磨损,或者关节出现游离的小碎块引起疼痛,否则人体不会感到异样。因此,中老年人尽量少登山、爬楼。

在游玩时,如果一定要选择登山运动,应尽量避免走陡峻的小路,不要独自攀登山林石壁。老年人腿脚不灵,步态不稳,易发生伤害事故,因此登山时最好有家人或亲朋好友相伴,登山观光时不可边看边走,应放慢脚步.静心赏景。

有特殊疾病的人如患有冠心病压和糖尿病的人,在登山时须格外小心,需配备速效救心丸、硝酸甘油等药物后再上山。如患有不稳定性心绞痛或腰、腿等关节病的人,则应远离登山运动。 

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