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为什么老年人运动不是出汗越多越好

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运动过程中多少都会出汗,而且好多人用出汗多少来判断自己运动的强度多少。首先指出“出汗量”不能作为运动强度的诊断标准,而且老年人出汗过多对身体也是有害的。汗的主要成分是水,占汗的组成成分的98%-99%,汗中的固体物以氯化钠(俗称食盐)为最多,此外,汗中还含有少量的尿素、乳酸、钾、硫等。那么,老年人运动后出汗过多会对身体造成什么伤害呢?

由于氯化钠是保持肌肉正常活动的重要盐分,丢失过多易引起腹部及腿部抽筋。

(1)如果出汗量超过体重4%以上,就会降低肌肉的工作能力;超过体重10%,就会引起循环障碍。

(2)出汗时部分水分蒸发了,而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面,经皮肤表面微生物的作用,可产生一些具有汗酸味的物质,’所以有人觉得汗液不干净。其实汗液中除了一些代谢废物外,还有许多对机体有用的物质,如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失,这些营养物质也随之丢失了。

(3)大量出汗使体液减少,如果不及时补充,可导致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散热能力下降,体温升高,机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱,引起脱水。

因此,老年人应尽量避免在运动时出汗过多,运动前后要注意科学饮水。

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