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公园里的运动误区有哪些

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许多老年人喜欢去公园锻炼身体,认为公园里树木多,环境清幽,空气清新,地方宽敞,是锻炼的好地方。但在公园锻炼时,老年人常常走人三个误区:

1.靠树压腿活筋骨

许多老年人喜欢把脚放在树上压腿,认为这样能活动筋骨。其实,老年人韧带僵硬,没有足够的弹性,压腿很容易导致韧带拉伤、拉断。

2.环抱大树用力拉伸

许多老年人双手环抱大树用力拉伸,来舒活肩部和手部筋骨,但这种运动同样容易拉伤韧带,骨质疏松的老年人还容易因此导致骨折

3.背撞大树缓疼痛

一些老年人在公园中锻炼,背对着大树,使后背撞击在大树上,达到按摩的作用。有人说,经常做这个运动,缓解后背酸痛。但医学专家认为,随着年龄的增长,老年人的血管壁上会长斑块,撞击大树产生的外力冲击很可能会导致这些斑块滑落,滑落下来的斑块会堵塞在血管里,最终引发心肌梗死等病症。

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