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韩式辣酱豆腐小鱼丸

猪猪

冬天是个需要补充能量的季节,在家的时候总是感觉吃不饱,然后就吃点这个吃点那个,不知不觉得就吃下不少的东西,体重也连连升高,看来正餐时间多吃点能量高的东西还是很必要的哈!

因为要准备一家人的一日三餐,每个周末的采购和提前准备都是必须的,我喜欢在周末的时候买上一块牛肉或者是一大块排骨煮出来放在冰箱里,或者是买上一些羊肉片、鱼丸子、豆腐泡储存着,凭借这些,即便是平时比较忙碌或者是时间紧张,我也能在短时间里做出一顿营养好吃的饭菜。

这个用简单的韩式辣酱做的豆腐鱼丸,已经好久没有做过啦,这次一做,受欢迎的程度一如以往,儿子一边吃一边说,妈妈,晚上咱再吃这个吧!呵呵,20块钱的鱼丸、5块钱的豆腐泡,吃两顿,这日子能过不好吗?

韩式辣酱豆腐小鱼丸

原料:炸豆腐泡、各式鱼丸

调料:韩式辣酱、味达美

韩式辣酱豆腐小鱼丸的做法

韩式辣酱豆腐小鱼丸的做法

1、锅中放水烧开后,放入鱼丸,煮个3、5分钟至鱼丸成熟时,放入豆腐泡焯一下水后,全部捞出。

韩式辣酱豆腐小鱼丸步骤1

2、芹菜、胡萝卜洗净后分别切段和菱形块;碗中放入一大勺韩式辣酱,一大勺味达美、三大勺水调匀备用。

韩式辣酱豆腐小鱼丸步骤2

3、炒锅中放入少许的油烧热后,放入芹菜、胡萝卜片煸炒均匀,倒入辣酱汁烧开。

韩式辣酱豆腐小鱼丸步骤3

4、倒入煮过的鱼丸和豆腐泡,炒至汤汁浓稠即可关火出锅。

韩式辣酱豆腐小鱼丸步骤4

韩式辣酱豆腐小鱼丸

美食提示:

1、韩式辣酱微甜、咸中带辣,加上一大勺的味达美之后,咸度已够,不需要再加盐。

2、没有豆腐泡,也可以自己把豆腐切块后,放在不粘锅里,把四面煎至金黄再做。

3、晚上做的时候,用藕切成小块代替中午的胡萝卜和芹菜,一样好吃。

4、这种做法,用来做韩式年糕也一样美味呢。

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黄鱼和豆腐能一起吃:豆腐中蛋氨酸含量较少,而黄鱼体内氨基酸含量非常丰富。豆腐含钙较多,而黄鱼中含维生素D,两者合吃,可提高人体对钙的吸收率。豆腐煮黄鱼还可预防儿童佝偻病、老年入骨质疏松症等多种骨病。

西红柿和豆腐能一起吃:大大发挥维生素B1的作用和延长其在体内的时间,从而增加吸收机会

菠菜宜与豆腐混合烹制

菠菜中草酸含量较多,100克菠菜中含有606毫克草酸,摄入机体后,可与体内的钙形成不溶性草酸钙。草酸钙是泌尿系统结石中最重要的成分。但在吃菠菜时,若同时再吃些含钙丰富的食物,如豆腐、虾皮等,则会使菠菜中的草...[更多]

菜谱创建时间:2014-12-05 15:33:26

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