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手抓饼怎么做

柔蓝水晶

中国人的早餐,一般以油条、包子、粥、豆浆、汤、鸡蛋、饼这些为主。

早餐想省事,那前一晚有些东西就得准备好。比如粥,最好是今天晚上多熬些,明天早上就有得喝了。如果不想喝剩下的,建议买个有预约功能的炖锅或者是电饭煲,晚上预约好,第二天早上就有新鲜的食物等你了。

想喝豆浆,豆子就需要在睡前泡上,可以使用有预约功能的豆浆机。也可以早起一些,用可以加热的破壁机来做。

从营养学的角度来说,我认为早餐花样要多一些,每样不必多,但一定要求种类丰富,这样营养可以很均衡。

冰箱里需要常备一些蔬菜,早上随便选择几样搭配即可。可以临睡觉前将不好处理的蔬菜切好,装入保鲜盒中,第二天早上直接就可以下锅,大大节省了烹饪时间。

手抓饼---玩转丰盛营养早餐

主料:手抓饼1张、鸡蛋1个、黄瓜5克、圣女果5克、香肠5克、芦笋1根、西兰花10克、生菜1片

辅料:油、盐、黄豆酱、甜辣酱

手抓饼的做法

手抓饼怎么做

1.开启小火,直接放入冷冻的手抓饼。

2.等待饼底部变硬后翻面。

3.将鸡蛋打散,蛋液里加少许盐,放入切丁的黄瓜、切碎的圣女果。

手抓饼的做法步骤1-3

4.饼熟后倒出,锅里倒入油,倒入蛋液,摊成饼状。

5.锅里留底油,煎香肠、芦笋、西兰花,表面洒少许盐提味。

6.最后将饼上抹上黄豆酱,将生菜、蛋饼夹在里面,表面挤甜辣酱提味。

手抓饼的做法步骤4-6

手抓饼怎么做

手抓饼小提示

1.手抓饼直接从冰箱里拿出就可以放入锅中,切不可在室温下静置,否则饼会与包裹的塑料膜粘在一起,不好撕下。

2.蔬菜的选择可以随意。

3.可以用小巧的煎锅,直接端上桌食用,还可以少洗一个盘子。

美食城网站小提示

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据调查,食物过敏反应中,儿童的患病率约6%~8%,以1岁以内健康搜索的婴幼儿多见,而牛乳是最常见的过敏食物,占其中的3%—7.5%。随着年龄的增长,食物过敏症的发病率明显下降。有食物过敏的患者常伴有支气管哮喘,发...[更多]

菜谱创建时间:2016-07-26 10:01:50

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