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爆浆土司卷

享受平淡

早餐是人一天最重要的一餐,只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态,尤其是碳水化合物的摄取,他能最快的转化为能量被人体利用,尤其是学生,快速转化成为ATP后能被大脑利用。

营养学家认为早餐是非常重要的一餐,对人的健康十分重要,因为它提供了展开一天所需的能量。那么你知道早餐吃什么好吗?你知道有哪些营养的早餐食谱吗?今天推荐给大家爆浆土司卷,赶紧来看看吧。

爆浆土司卷

材料:全麦土司四片,四季宝花生酱,午餐肉四片,早餐芝士片四片,鸡蛋一个。

爆浆土司卷的做法

爆浆土司卷的做法

1.将土司片切去四边,用擀面杖擀压成薄片;

2.午餐肉切薄片,用不沾锅小火煎至表面微黄变软取出;

爆浆土司卷的做法步骤1-6

爆浆土司卷的做法步骤7-9

3.在土司片上抹花生酱,留1CM边缘不抹,再放一片午餐肉和卷成圆柱状的芝士片,卷起来,在尾端抹蛋液,捏合;

4.锅中放少许油,七成热时放入土司卷,先将涂抹蛋液的接口处用油略煎,再翻面煎至表面微黄,取出即可。

爆浆土司卷

菜谱小提示:

1.煎午餐肉时不用放油,因为午餐肉本身含有油脂;午餐肉也可以换成培根片,同样要先煎一下再用;

2.土司片可以外购。

菜谱创建时间:2017-04-24 19:32:41

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