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运动员损伤和骨折怎么通过饮食治疗

运动员由于长时间的运动,使全身各个组织器官长期处于紧张状态,从而很容易出现运动性疾病,而这些运动性疾病中主要以损伤和骨折最为常见。如果运动员出现以上这两种情况,不仅要忍受肉体上的疼痛,还有来自精神上的折磨。事实上,运动员只要在日常的训练和比赛中注意自身的安全,就能很好地避免损伤和骨折的情况发生。当然如果意外已经发生,也不要着急,除了配合医生的治疗,还可以通过药膳来加以调养。

所谓损伤,主要是指人体的某个组织器官受到强力扭转、牵拉压迫或外来暴力撞击、因不慎跌扑闪挫等原因所引起的伤痛。它可分为扭伤和挫伤两种。扭伤多发生于活动较多的关节部位,如四肢关节及腰部;而挫伤是指直接受外力打击或撞击体表所造成,较轻的擦破皮肉而成的创伤,常见于头及躯干部位,而严重的则会有内脏损伤。那么我们该怎样用药膳治疗呢?

第一,一般的损伤都有气滞血瘀现象,可吃一些具有行气活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、葱白、橘皮、山楂等。

运动员的食疗补养单

第二,如果损伤的时间比较久了,很可能会伴有虚证,这时就应该多吃点补益肝肾的食物,如鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、兔肉、葡萄、黑豆等。

运动员的食疗补养单

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