又一学期开始了，如果顺利这将是我学生生涯的最后一年，有些时候我也会很不淡定，面对未知时流露出小小的恐惧和胆怯，但现实的问题逃避只是一时的，终究还是要面对，哪怕多杂如乱麻也还是要理顺。调整了一周多的时间，想让自己找到一个更积极蓬勃面对生活的心态，就好像我是如此不喜欢现在生活的环境，但是现在我告诉自己，你只有一年来体会这一切了，每天都在倒计时，还有什么未了的心愿，就用这一年零碎的时间去完成，恐怕时间还不够呢~这么一想，最后的日子倒不是煎熬，反有点倍感珍惜的意思了。

对我来说介道高蛋白高胆固醇高美味简直就是最佳励志餐啊，攒了一点猪皮，鹌鹑蛋也一次吃他个过瘾。如果只是偶尔一餐你还是不放心，那么百度大哥说了【莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。】你看看这用莲藕来搭配猪皮和鹌鹑蛋是不是正合适捏？这就是荤素搭配的完美组合么~

猪皮鹌鹑蛋莲藕煲

原料：鹌鹑蛋20来颗，莲藕一截，猪皮两小片，青红椒各一个，葱姜蒜干辣椒适量，蚝油一汤匙，生抽一汤匙，老抽2/3汤匙，料酒两汤匙，五香粉或者十三香一小匙，盐少许，砂糖两汤匙（也可省略）

猪皮鹌鹑蛋莲藕煲的做法：

1．鹌鹑蛋洗净煮熟后激冷水去壳备用，猪皮去油脂切窄条用料酒五香粉和姜末腌一会儿，葱姜蒜辣椒也都切末切碎备用，莲藕去皮切滚刀小块浸泡在水里，青红椒随意切；

2．如果猪皮上取下的油脂够多，锅中不放油，把那些油脂小火炼油，出油后倒入猪皮，小火把猪皮一侧残留的油脂也煸出来；

3．煸的差不多后加入去壳的鹌鹑蛋，用猪油半煎炸鹌鹑蛋的表面，后加入葱姜蒜辣椒等爆出香味移到砂锅备用；

4．（这步炒糖可以省略直接进入下一步）锅中用少量的油和糖小火炒出糖色后加入鹌鹑蛋和猪皮翻炒上色；

5．加入莲藕翻炒均匀后喷料酒，生抽，老抽，蚝油继续翻炒；

6．加入几乎没过料的水，大火煮沸后转小火，盖盖焖煮40分钟或更久；

7．汁收的差不多了，尝下咸淡，根据口味补适量的盐；

8．加入青红椒，大火翻炒断生即可出锅。

此时应该是猪皮q软入口即化，蛋香参杂着肉香和莲藕的清香，莲藕粉面入味又清爽解腻，总之三者搭配的恰到好处相得益彰，想不馋都不行哦。

猪皮鹌鹑蛋莲藕煲的功效：清香可口，美容养颜。

特别提示：中途由小锅转入砂锅烹饪，砂锅煲出的食物心里感觉更美味，没有砂锅就全程用普通锅完全可以。

开饭啦开饭啦~只许来一碗米饭~不控制着我怕你白饭不够吃哇~

点击展开 ↓