乌发粥

材料：黑米50克、黑豆25克、黑芝麻粉20克、芡实15克、红枣10颗、红糖适量。

乌发粥的做法

1．将黑米、黑豆、红枣、芡实洗净备用。

2．锅内放入适量清水，放入黑米、黑豆、红枣、芡实同煮至软烂，再加入黑芝麻粉，搅拌均匀，继续煮2分钟，加红糖搅拌均匀即可。

特别提示：黑米、黑芝麻、黑豆、红枣均为天然绿色食品，均含有自然界的植物体与光合作用而形成的色素，直接、间接地调节体内代谢，使头发变黑。

适用人群：适用于肾精亏虚，见精神疲惫、腰膝酸软、须发早白、潮热盗汗者。

用法宜忌：本品为补肾益精之品，性温味甘，脾胃功能不完善、久泻不愈者不宜久服。

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