这个季节饮食要特别的注意，有时间煲上一锅绿豆薏米粥喝喝可是一个不错的选择！绿豆薏米粥直接食用可充饥，清热解渴，补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。也可以加上银耳煮制，再加几颗荔枝补充一下能量也是不错的.绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆则有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。对于爱美的mm，薏仁粥除了有美白的功效，同时还是一种低卡又可消瘦的减肥食品

绿豆薏米银耳粥

主料：绿豆100克，薏米100克

配料：干银耳15克，荔枝6个、红枣10个

调料：冰糖25克

绿豆薏米银耳粥的做法

1、先将绿豆和薏米淘洗干净，用清水浸泡4个小时，银耳提前浸泡起发；

2、将泡好的银耳撕成小朵，大枣洗净，荔枝去皮和核；

3、电饭煲锅内加入适量水，加入泡好的绿豆、薏米、银耳朵、大枣和去皮的荔枝肉，进行煲制30分钟即可；

4、焖一会将冰糖加入，搅拌至冰糖溶化即可取出食用。

特别提示

1、提前将难熬制的绿豆和薏米泡制好，可以大大缩短熬制的时间。

2、这样熬出来的粥比较稀疏，是因为没有加入大米的缘故，如果追求口感的话，可以天加适量大米增加其厚重感。

炎热的季节多注意饮食，会让自己和家人更健康，如果抛却了健康，生命就会失去色彩，生活也会很暗淡，为了你我都健康快乐，请多多熬粥喝！

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