牡蛎甘蓝汤
牡蛎甘蓝汤
原料:200克,净牡蛎肉100克,水发木耳25克,葱末、姜末、料酒各5克,醋1克,精盐、鸡精各3克,胡椒粉0.5克,植物油15克。
牡蛎甘蓝汤的做法
1.将甘蓝逐片掰开,洗净,沥净水,切成丝。木耳治净,切成丝。牡蛎肉去杂,洗净,沥净水。
2.锅内放入植物油烧热,下入葱末、姜末炝香,下入木耳丝、甘蓝丝略炒,加清水700克烧开,煮透。
3.下入牡蛎肉、料酒、精盐烧开,撇净浮沫,煮至牡蛎肉将熟时,加入醋、鸡精、胡椒粉,出锅装碗即成。
特别提示:甘蓝营养十分丰富,含有大量胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁、膳食纤维等,含热量低.经常食用不仅能降脂减肥,预防因肥胖而引发的多种慢性疾病,而且还有助于防癌抗癌。