莲子江米粥 莲子江米粥 材料：净莲子120克，江米250克，白糖300克，淀粉25克 莲子江米粥的做法 1．莲子去掉红衣，切去两端，捅出莲心，上笼蒸熟。江米淘净，放入开水锅内焯一下。 2．将江米、莲子放入锅内加清水熬粥，江米开花后勾芡，放入白糖即可食用。 莲子草的营养价值 每100克莲子菜含蛋白质2克，脂肪0.3克，纤维素2.3克，钙480毫克，磷30毫克及多种维生素。根含羽扇豆醇、亚甲基环木菠萝醇、环优卡仓醇、豆甾醇、菜甾醇、菜油甾醇及其棕榈酸酯。... [更多]煲汤网小提示 黄瓜和莲子能一起吃:黄瓜与莲子都是营养比较丰富的食物，两者一同食用，适宜于糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等病症，同时也适宜于肥胖、便秘者。 莲子和木瓜能一起吃:两者搭配很适合高血压、冠心病患者食用，对产后虚弱、失眠、多梦也有一定的疗效关键字 莲子汤莲子粥莲子做法银耳莲子羹莲子汤莲子粥糖水做法银耳莲子汤银耳汤菜谱创建时间：2014-12-21 21:10:21 点击展开 ↓
