干贝中的蛋白质易于消化、吸收和储备，男性经常食用此粥能起到提神健脑的作用。

干贝皮蛋粥

材料：大米100克，干贝20克，皮蛋1个

调味料：盐3克，鸡精2克，胡椒粉、香油、葱花、红椒各适量

干贝皮蛋粥的做法

1、大米淘洗干净，放入清水浸泡；干贝用温水泡发后撕细丝；皮蛋去壳，洗净切丁。

2、锅置火上，注入清水，放入大米、干贝丝煮至五成熟。

3、放入皮蛋、红椒煮至粥将成，加盐、味精、胡椒粉、香油调匀，撒上葱花即可。

适合人群：男性

养生功效：提神健脑

煲粥小贴士：此粥加点香菜会更美味。

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