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西兰花山药薏米精力汤

九阳免虑二代豆浆机有精力汤功能,需要先将米或豆类的食材煮熟,再与各种可以生食或烫熟的蔬菜混合搅打,当然需要用可以直接饮用的凉开水或纯净水,我们可以根据自己手边的食材搭配,饮用的时候不建议添加调味品;

西兰花山药薏米精力汤

材料:熟薏米150克,熟西兰花100克,熟铁棍山药140克。

辅料:凉开水100ml

西兰花山药薏米精力汤

西兰花山药薏米精力汤的做法

1、准备所有的食材;

西兰花山药薏米精力汤做法步骤1

2、薏米需要先浸泡,我泡了4个小时,铁棍山药去皮洗净;

西兰花山药薏米精力汤做法步骤2

3、浸泡后的薏米放入电压力锅中,放入清水,水量刚刚没过薏米就可以,山药放在上面,选用煮饭功能;煮熟后的薏米刚好把水分全部吸收;

西兰花山药薏米精力汤做法步骤3

4、西兰花掰成小朵,先用淡盐水浸泡十分钟左右,洗净后焯水,焯水的锅里放适量的盐和少许的油,捞出西兰花待用;

西兰花山药薏米精力汤做法步骤4

5、称量出要用的山药和西兰花,切成小块,大小和花生米差不多;

西兰花山药薏米精力汤做法步骤5

6、煮熟的薏米称量后放入豆浆机中,山药和西兰花一同放入,加入凉开水至2条水文线中间;

7、放入机头,我没有用超微劲磨器;

西兰花山药薏米精力汤做法步骤6

8、用豆浆机面板右面的多功能,选择精力汤功能,再按启动按键,豆浆机开始工作;

9、精力汤的工作时间很短,大约5、6分钟,听见机器反复搅打,到时鸣叫,去掉电源,提起机头;

西兰花山药薏米精力汤做法步骤7西兰花山药薏米精力汤做法步骤8西兰花山药薏米精力汤做法步骤9

10、倒入杯中就可以饮用,口感细腻;

薏米一次可以多煮点,煮熟的薏米我都分装几袋放入冰箱冷冻,随用随取。精力汤不是饮料,是用来调理身体的,一般情况下不要添加调味品,若难以接受,可添加少许的蜂蜜饮用。

西兰花山药薏米精力汤的做法

山药的功效与作用及食用方法

每100克山药根鲜品含蛋白质1.5克(含有糖蛋白),碳水化合物14.4克,钙14毫克,磷42毫克,铁03毫克,胡萝卜素0.02毫克,维生素B.0.08毫克,维生素B20.02毫克,烟酸0.3毫克,维生素C4毫克。还含有大量纤维索、胆碱、皂苷及黏液质等营养成分。根干品主要含淀粉43%... [更多]

煲汤网小提示

鹿肉和山药能一起吃:鹿肉含粗蛋白、粗脂肪、矿物质;山药含皂甙、胆碱、糖蛋白、维生素C。二者与红枣搭配可抗衰老、降低血脂、增加免疫力。

鸭肉和山药能一起吃:营养丰富,有滋阴养胃、清肺补血、利尿消肿的作用。搭配同食,其营养及药用价值更高。

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菜谱创建时间:2015-05-30 20:04:30

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