火腿皮蛋瘦肉粥
火腿皮蛋瘦肉粥
材料:大米100克,火腿肠1根,猪瘦肉75克,皮蛋2个,葱花、姜米、盐、胡椒粉、香油各少许
火腿皮蛋瘦肉粥的做法
1.猪瘦肉洗净,切成薄片,用葱花、姜米和香油拌匀。火腿肠去外包装,切片。皮蛋剥去泥壳,用清水洗净,切成玉米粒大小的丁。大米淘洗干净。
2.净锅置于火上,添入适量清水烧开,放入大米,先以旺火煮沸,再转用文火煮至米烂汤黏。
3.分散下入肉片,待煮至刚熟时,加入皮蛋丁。
4.再加入火腿肠片。
5.调入盐和胡椒粉,略滚即成。
养生功效
皮蛋营养丰富,可泻热、去火;猪瘦肉可补肾养血、滋阴润燥;火腿肠含有人体必需的蛋白质、脂肪等营养。三者与大米一起煮粥,有健脾益胃、滋阴润燥、补益气血的功效。