莲子山药糯米粥
食欲不佳，精神不爽焉焉的时候做什么都不起劲。在饮食上也可以改善一下，来喝莲子山药糯米粥，还有补益强身、益气生津的功效呢。
山药是补气补阴的佳品，常吃也不会上火，身体虚弱、食欲不振、消化不良的人可以经常食用哦。
莲子有养心安神的作用，特别是中老年人和脑力劳动者经常食用，可以健脑增强记忆力。
糯米营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃之功效，对食欲不佳有一定缓解作用。
糯米与其它食物搭配，更能起到益气安神、滋阴润肺的作用：糯米与山药熬粥，可强健脾胃；加莲子同熬，可温中止泻改善食欲不振。
莲子山药糯米粥
材料：糯米100克，山药100克，莲子30克，鸡心枣8个，盐
莲子山药糯米粥的做法
1、备好材料
2、莲子提前泡一下
3、泡好的莲子洗净去芯，山药去皮切丁
4、把糯米、莲子、山药和红枣下锅，加水1500毫升一起煮
5、煮约40分钟，至粥的浓稠度合适，加盐调味就可以了，喜欢甜味的可以加冰糖调味。
糯米是一种营养价值很高的谷类食品，除含蛋白质、脂肪、糖类外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2等。中医学认为，糯米性味甘温，入脾肾肺经，具有益气健脾、生津止汗的作用。虽然已立秋，但天气还是比较炎... [更多]
煲汤网小提示
黄瓜和莲子能一起吃:黄瓜与莲子都是营养比较丰富的食物，两者一同食用，适宜于糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等病症，同时也适宜于肥胖、便秘者。
莲子和木瓜能一起吃:两者搭配很适合高血压、冠心病患者食用，对产后虚弱、失眠、多梦也有一定的疗效
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菜谱创建时间：2016-09-24 22:25:39
