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粗粮红薯粥

今天推荐一款叶子家经常吃的粥,做法超级简单,实在是没啥好说的,来分享的重点在于传递这种搭配,日常生活中,要做到粗细结合,并且搭配上薯类更好,这款粥多种食材搭配,用压力锅做的,没事先泡豆子一点关系也没有,压力锅做出来口感既软又稠,大大改善了粗粮的口感。

正常成人每天吃80克左右的粗粮有助于身体健康,粗粮能提供更多的维生素B1、谷维素、膳食纤维等,有助于改善心情、睡眠、便秘等问题。尤其是谷豆结合一起吃,还有利于蛋白质的互补,提高其利用率。另外加上薯类一起吃,不仅可以改善口感,而且还可以弥补谷类的不足。

粗粮红薯粥的做法

再也不吃白米粥,喝粥一定要知道这些讲究!【粗粮红薯粥

食材(三人份):大米50克,燕麦20克,红豆30克,黑米15克,小米15克,荞麦15克,藜麦15克,小红枣10个,百合10克,红薯一根。

粗粮红薯粥的做法

1、准备好原材料

粗粮红薯粥的做法步骤1

2、食材淘洗干净

粗粮红薯粥的做法步骤2

3、红薯斩块

粗粮红薯粥的做法步骤3

4、将所有食材放入压力锅里,加入足量水

粗粮红薯粥的做法步骤4

5、调到“杂粮粥”档位,时间到即可。

粗粮红薯粥的做法步骤5

粗粮红薯粥做法小贴士

1、杂粮粥里的食材种类根据自家情况随意调整;

粗粮红薯粥

2、如果用普通锅煮,豆类要提前泡。

晚餐吃过量红薯会引起失眠

很多人都知道吃过于油腻的食物会引起失眠,因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致睡眠时间推迟。... [更多]

煲汤网小提示

大米和绿豆能一起吃:口感清润,清热解暑、利水消肿、润喉止渴,利于食欲不佳的病患或老年人食用

大米和芦笋能一起吃:二者同食,营养价值提高不少,对促进儿童成长有积极作用

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菜谱创建时间:2016-12-13 09:27:22

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