最好不要长期饮用同一种茶，因为每一种茶有不同的特色和功效，应该根据自己的体质做适当的调配，例如绿茶是不发酵茶，长期饮用对肠胃不好；喝茶若会失眠，就改喝红茶或花草茶。

不是所有的茶叶都会引起失眠，易失眠体质的人如果想喝茶，可以喝红茶。因为红茶属全发酵茶，刺激成分较少，茶性温和，较不会引起失眠现象。

此外，花草茶有各种功效，有些会让人精神振奋，有些则会镇定思绪，甚至昏昏欲睡，因此喝花草茶的一定认清功效，以免影响生活作息。

茶不仅是嗜好性的饮料，同时也兼具药用的效果。前人曾使用茶做为预防或治疗疾病之用，结果效用良好；今人也一直延袭，使我们能享受到最好的饮料，裨益身体健康。