扁豆牛蛙汤
扁豆的营养成分相当丰富,包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及食物纤维、维A原、维生素B1、维生素B2、维C和氰甙、酪氨酸酶等,扁豆衣的B族维生素含量特别丰富。
扁豆牛蛙汤
主料:扁豆60克,薏米15克,牛蛙2只。
辅料:生姜1片,盐适量。
扁豆牛蛙汤的做法
1、扁豆、薏米清洗干净,浸30分钟。
2、牛蛙去皮、肠脏、趾,清洗干净斩件。
3、全部食材一起入锅,加清水煮沸,转小火煮至扁豆烂熟。
4、最和撒盐即可。
选购技巧
1、供蔬菜食用的扁豆,应该选择荚皮光亮、肉厚不显籽的嫩荚为宜;若荚皮薄、籽粒显、光泽暗则已老熟,只能剥籽食用。
2、蔬菜扁豆,若荚皮薄、籽粒显、光泽暗则已老熟,不宜选购。