取苦丁茶3克，莲心1克，菊花3克，枸杞子10克放入茶杯中，以沸水冲泡，加盖焖10分钟即成。代茶频饮，可加入适量蜂蜜。最多可反复冲泡5次，第二天要换新茶再泡。

常饮此茶能清心火、安心神，对隐性更年期的心情烦躁、面色萎黄、性欲低下等有明显的改善作用。

食疗功效

莲心苦丁更年清心茶有清心安神、健脾消积、活血降脂的功效。