紫薯是一种富含膳食纤维的食物，而且还富含硒元素和花青素，是爱美女士的首选佳品，紫薯一般的吃法无非就是蒸煮下直接使用，给我的感觉是很干，不好下咽，必须要搭配些喝的，既然这样就不如直接做紫薯饮品吧，在这个夏天，让我们可以痛苦的畅饮。

今天我推荐的紫薯做法，非常适合肠道不好，菌群紊乱，便秘以及想控制体重减肥的朋友，时下品尝一款自制的奶昔是多么潮的事情。具体做法如下：

首先我们需要准备一下材料，这里需要说一下，如果您想颜色比较鲜亮好看，就不要加香蕉，如果想口感更丝滑就需要添加香蕉，因为香蕉会氧化，导致颜色发黑，大家自己考虑吧。维生素菊粉是医生朋友推荐的，对控制体重，便秘，稳定血糖都有很多好处而且还可以补充维生素矿物质。欧洲人非常喜欢用维生素菊粉，好的地方我们就该学习！

紫薯奶昔

材料：紫薯，鲜牛奶，炼奶，香蕉，维生素菊粉

紫薯奶昔的做法

1、紫薯切薄片！

2、上锅蒸制15分钟左右就可以了！

3、香蕉切丁，想颜色好看的就可以省略此步骤！

4、将蒸好的紫薯和香蕉放入搅拌机中！

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5、加入鲜牛奶！我的牛奶是巴氏灭菌过的，可以直接饮用的。

6、加入点炼奶调味，可以是口感更好！

7、下搅拌机搅拌5分钟左右就可以了！

8、最重要的一步放维生素菊粉，这个是起主要左右的，不要忘记！

9、继续下搅拌机搅拌3分钟左右就完成了！

虽然我知道紫薯有好处，但蒸煮最多吃2个，就感觉口干，这样我做了3个紫薯瞬间下肚，没有任何干的感觉，口感丝滑，美味及了，我做饮品不喜欢用糖，糖摄入多了会导致人体要分泌更多的胰岛素，否则糖代谢就会紊乱，对身体产生极大危害，大家还是少吃糖为好！希望大家能喜欢我的紫薯奶昔，同时也记录我们一家的美食生活！