银耳南瓜豆浆
银耳南瓜豆浆
原料:银耳20克,南瓜30克,黄豆50克,清水适量。
银耳南瓜豆浆的做法
1.将黄豆清洗干净后,在清水中浸泡6~8小时,泡至发软备用;银耳用清水泡发,洗净,切碎;南瓜去皮,洗净后切成小碎丁。
2.将浸泡好的黄豆和银耳、南瓜丁一起放入豆浆机的杯体中,添加清水至上下水位线之间,启动机器,煮至豆浆机提示银耳南瓜豆浆做好。
3.将打出的银耳南瓜豆浆过滤,待凉至温热后即可饮用。
养生功效
南瓜含有丰富的钴,钴能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能,并参与人体内维生素B12的合成,是人体胰岛细胞所必需的微量元素,对降低血糖有特殊的效果。
银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,,还可以滋阴润肺。银耳搭配南瓜可预防多种糖尿病并发症。
饮料网小贴士:睡前食用这款豆浆,可能会造成血黏度增高。