芝麻燕麦豆浆

原料：黑芝麻20克，燕麦20克，黄豆50克，清水、白糖或冰糖适量。

芝麻燕麦豆浆的做法

1.将黄豆清洗干净后，在清水中浸泡6~8小时，泡至发软备用；燕麦淘洗干净，用清水浸泡2小时；黑芝麻淘去沙粒。

2.将浸泡好的黄豆、燕麦和黑芝麻一起放入豆浆机的杯体中，添加清水至上下水位线之间，启动机器，煮至豆浆机提示芝麻燕麦豆浆做好。

3.将打出的芝麻燕麦豆浆过滤后，按个人口味趁热添加适量白糖或冰糖调味，不喜甜者也可不加糖。

饮料网小贴士：墨芝麻含有较多油脂，有润肠通便的作用，加上燕麦富含膳食纤维，便溏腹泻的宝宝宜饮用这款豆浆。

养生功效

黑芝麻中的维生素B2有助于头皮内的血液循环，促进头发的生长，并对头发起滋润作用，防止头发干燥和发脆。黑芝麻含有头发生长所需的必需脂肪酸、含硫氨基酸与多种微量矿物质，富含的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、等营养物质均可养护头发，防止脱发和白发，使头发保持乌黑亮丽。

此外，黑芝麻还含有大量的亚油酸、棕榈酸、花生酸等不饱和脂肪酸和卵磷酸，能溶解凝固在血管壁上的胆固醇。而芝麻中的卵磷脂不仅有润肤之效，还能预防脱发和生白发；它还含有维生素B1和丰富的维生素E，这些都；是人体所必需的生发营养素。黑芝麻的含铁量丰富，生长发育的儿童食用后，能够预防缺铁性贫血。

黄豆的含钙量较高，对预防小儿佝偻病较为有效。所以，这款由黑芝麻、燕麦和黄豆组成的豆浆，适合成长中的小宝宝食用，能够预防小儿佝偻病和缺铁性贫血。