红薯苹果牛奶
红薯苹果牛奶
原料:红薯半个,苹果半个,牛奶200毫升。
红薯苹果牛奶的做法
1.将红薯、洗净,去皮后切成小块;
2.将苹果洗净,去皮后切成小块;
3.将切好的红薯、苹果和牛奶一起放入榨汁机榨汁。
养生功效
苹果除含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C等外,还含有丰富的锌,是补锌最理想的食品。因此,应该让孩子多吃一些苹果,从中摄取身体生长发育必需的锌乃至其他营养素,既可预防锌缺乏,也可矫治因缺锌引起的病症,即使成年人也同样需要补锌。
红薯能补脾益气、润肠通便、生津止渴。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。
此款果汁能够开胃助消化。
小贴士:红薯的选购与食用原则:优先挑选纺锤形状的红薯,表面看起来要光滑,闻起来没有霉味,发霉的红薯含酮毒素,不可食用;此外,不要买表皮呈黑色或褐色斑点的红薯。