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银耳大枣莲子羹

银耳大枣莲子羹

操作时间:2小时

原料:莲子150克,干银耳50克,大枣5枚。

调料:冰糖100克。

银耳大枣莲子羹的做法

1、将干银耳放入盆中,加入温水浸泡30分钟,使其充分发透,去蒂,洗净,撕成小朵。

2、锅置火上,加入适量清水,放入银耳烧沸,转小火熬煮约1小日至软兰,捞出沥水。

3、莲子放入锅中,加入清水煮至熟透,捞出,用牙签捅去莲心;大枣洗净,去核。

4、锅中加清水、冰糖烧沸,转小火熬成糖汁放入大枣煮熟,倒入碗中,放入莲子、银耳即可。

银耳大枣莲子羹

特点:软嫩香甜。

莲子草的营养价值

每100克莲子菜含蛋白质2克,脂肪0.3克,纤维素2.3克,钙480毫克,磷30毫克及多种维生素。根含羽扇豆醇、亚甲基环木菠萝醇、环优卡仓醇、豆甾醇、菜甾醇、菜油甾醇及其棕榈酸酯。... [更多]

煲汤网小提示

黄瓜和莲子能一起吃:黄瓜与莲子都是营养比较丰富的食物,两者一同食用,适宜于糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等病症,同时也适宜于肥胖、便秘者。

莲子和木瓜能一起吃:两者搭配很适合高血压、冠心病患者食用,对产后虚弱、失眠、多梦也有一定的疗效

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菜谱创建时间:2014-06-15 20:10:47

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