花生甜奶汤
花生甜奶汤
材料：花生100克，枸杞子20克，银耳10克，大枣、海米各适量。
调料：牛奶1500毫升，冰糖适量。
花生甜奶汤的做法
1、将银耳、枸杞子、花生、大枣洗净，备用。
2、砂锅置火上，放入牛奶，加入所有材料和冰糖同煮，花生煮烂时盛出即成。
营养功效
牛奶中的色胺酸在人体中可以转换成影响情绪及睡眠的5-羟色胺与褪黑激素，能安定神经、帮助入睡。
花生甜奶汤
材料：花生100克，枸杞子20克，银耳10克，大枣、海米各适量。
调料：牛奶1500毫升，冰糖适量。
花生甜奶汤的做法
1、将银耳、枸杞子、花生、大枣洗净，备用。
2、砂锅置火上，放入牛奶，加入所有材料和冰糖同煮，花生煮烂时盛出即成。
营养功效
牛奶中的色胺酸在人体中可以转换成影响情绪及睡眠的5-羟色胺与褪黑激素，能安定神经、帮助入睡。
