红颜三宝粥
要想越吃越FIT，就一定要营养均衡，不吃主食是极大的减肥误区！！主食要搭配合理，粗粮为主，这样就不会有增重的危险。红米是很好的一种粗粮，红米是南方一种营养价值很高的粗粮，微微有酸味，味淡，营养价值非常好，有补血、延缓衰老、降血压、降血脂等功效！而红豆也是很好的补血佳品，红豆好能生津，利小便，去水肿，祛湿！红米加上红豆，在搭配红枣熬一锅颜色漂亮的粥，补血养颜，而且都是粗粮，也不会导致淀粉摄取过多而发胖，所以这个粥就叫做红颜三宝粥，越吃越FIT的粥喔！！！
美容养颜瘦身粥——红颜三宝粥
红颜三宝粥的做法
1：红豆提前一晚洗干净用水泡上。
2：红米清洗干净用水泡2个小时备用。
3：糯米清洗干净用水泡2个小时。
4：泡好的米和豆子一起放入砂锅中，加足量的水，大火烧开，小火慢煲。
5：煲至米和豆子软糯，加入红枣煮10分钟即可。
红颜三宝粥小提示
1、红豆不容易煮烂所以要提前一晚泡上。
2、红米和糯米泡2小时即可
3、加入糯米会使粥粘稠软糯，口感更好。
4、喝的时候加点红糖味道和营养更好！
5、我做的量稍大，如果人口少可适当减量。
糯米是一种营养价值很高的谷类食品，除含蛋白质、脂肪、糖类外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2等。中医学认为，糯米性味甘温，入脾肾肺经，具有益气健脾、生津止汗的作用。虽然已立秋，但天气还是比较炎... [更多]
煲汤网小提示
南瓜和红豆能一起吃:南瓜是低热量食品，有健肤润肤、防止皮肤粗糙、减肥的作用。红豆有利尿、消肿、减肥的作用。南瓜与红豆搭配，有健美、润肤作用，还对于感冒、胃痛、咽喉痛、百日咳及癌症有一定疗效。
鸡肉和红豆能一起吃:红豆含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素等。有补肾滋阴、补血、明目的功效，还有活血、利尿、祛风解毒作用。鸡肉营养丰富，有温中益气，填精补’肾等作用。两者搭配食用，其营养更佳。
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菜谱创建时间：2016-05-29 21:52:15
