黑豆桂圆粥 黑豆营养丰富,每100克黑豆含蛋白质36、1克、脂肪15、9克、膳食纤维10.2克、碳水化合物23、3克、钙224毫克、镁243毫克、钾1377毫克、磷500毫克。其所含异黄酮是一种植物性雌激素,能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和结肠癌,对防治中老年骨质疏松也很有帮助。 黑豆桂圆粥 原料:大米100克,清水5杯,黑豆适量,桂圆肉100克,姜25克,蜂蜜1大匙。 黑豆桂圆粥的做法 1、大米洗净,浸泡30分钟,沥干。 2、桂圆、黑豆分别洗净,浸泡。 3、姜洗净,去皮,拍碎。 4、锅中注入适量清水,加入大米以大火煮沸。 5、加入桂圆肉、黑豆、蜂蜜、姜改小火煮至软烂即可。 煲汤网小提示 桂圆和人参能一起吃:两者做成饮品饮用,可使身体保暖、增强体力 鸡肉和桂圆能一起吃:此搭配味香甜、略咸、微辣,食之不腻,是久病体虚、心烦不眠、产后虚弱及脾虚等患者的食疗佳品。关键字 黑豆做法黑豆汤桂圆做法黑豆做法菜谱创建时间:2019-07-05 15:53:23 点击展开 ↓