坚果中含有丰富的蛋白质、脂肪及维生素E、钙等，常吃坚果可以美容、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处，还能帮助人体补充微量元素。从营养的角度建议每天吃一定的坚果更加有利于身体健康，千万记住不能贪吃哦！

平时家里会备一些坚果，我和孩子爸都没有吃零食的习惯，对于坚果类的零食经常是放在手边也想不起来吃，小朋友不知是否受我们的影响对坚果类食物兴趣点不大，所以家里买的坚果类食物消灭起来特别慢。

最近整理储物柜时发现一些春天败的坚果都没开封，半年多时间都过去了，再不消灭就快过期，前几天用这些坚果做了几款饼干，顺便打了一杯奶昔。

常吃这些食物不仅可以美容、补钙、还能抗衰老----香蕉开心果奶昔

食材：牛奶200g、香蕉2根、夏威夷果10个、开心果20个、牛油果半个

香蕉开心果奶昔的做法

1、夏威夷果和开心果去外壳，牛油果对半切开

2、将夏威夷果、开心果、去皮的香蕉和牛油果一起放破壁机杯中

3、牛奶倒入破壁机杯中

4、破壁机接通电源，选择研磨功能，启动

5、50秒完成坚果奶昔的制作

香蕉开心果奶昔做法小贴士

1、参考份量：2杯

2、坚果根据自己的口味随意搭配

3、使用设备：美的WBL1021W破壁料理机