香芹牛肉藜麦羹
一碗汤平安度过“多事之秋”:驱寒润燥的香芹牛肉藜麦羹
牛肉中含有丰富的蛋白质,其中的氨基酸最贴近人体的需求,与富含膳食纤维的藜麦搭配,不仅口感相得益彰,养生功效也迅速翻倍。如果喜欢,还可以加少许香芹末提味,清新怡人。这一碗汤喝下去,既暖和、又滋润,还能一次满足身体的全部需要。
秋风渐起,在充满凉意的日子里,端一碗热汤温暖家人的胃,滋润家人的心,没有什么可以比这更能表达幸福的味道…
香芹牛肉藜麦羹
主料:牛肉150g、藜麦80g
配料:香芹1根、胡萝卜1根、洋葱1/4个
调料:盐少许、黑胡椒适量、牛肉粉适量
准备:洋葱、香芹分别切丁,胡萝卜用花刀切块;
香芹牛肉藜麦羹的做法
1.牛肉切条,放入碗中,加入少许盐;
2.再加入少许黑胡椒粉和少许生粉;
3.加入1茶匙橄榄油,充分抓匀,腌制15分钟;
4.将腌制后的牛肉放入料理盒,摊匀;
5.盖上盒盖,送入微波炉,700W微波火力加热2分钟;
6.加入洋葱丁,盖上盒盖,700W微波火力继续加热1分钟;
7.加入清洗干净的藜麦;
8.加开水没过食材约2cm,拌匀,700W微波火力加热5分钟;
9.加入胡萝卜块和香芹丁;
10.根据个人口味加入少许盐和牛肉粉,700W微波火力最后加热10分钟。
心得分享:
1.牛肉提前腌制,会更加入味;
2.腌制牛肉时加入适量橄榄油,可以在加热过程中保持牛肉的水分;
3.加入开水,可以缩短加热的时间,很方便;
4.藜麦易熟,煮约十几分钟,变成半透明色即可。