牛奶中含有丰富的卵磷脂，能帮助润泽肌肤，有助于软化角质层、促进肌肤新陈代谢。

土豆蛋黄奶粥

材料：土豆30克，熟鸡蛋黄1个，牛奶100克，大米80克

调味料：白糖3克，葱花适量

土豆蛋黄奶粥的做法

1、大米洗净，入清水中浸泡；土豆去皮洗净，切成小块放入清水中稍泡。

2、锅置火上，注入清水、大米煮至五成熟。

3、放入牛奶，调匀后放入土豆，煮至米粒开花，放入鸡蛋黄，加白糖调匀，撒上葱花即可。

适合人群：女性

养生功效：补血养颜

煲粥小贴士：用来煮粥的土豆最好用新鲜的小土豆。

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