补血养身又美味----清炖粟子鸡

现在正是吃粟子的时节，粟子有补肾，健脾、养胃、强筋、活血之功效，生食还有治疗腰腿酸疼、舒筋活络的功效。平时除了当零食吃之外，也会用来煲鸡汤。前天煲了一次汤请家婆家公吃，总觉得香味有所欠缺，第二天我就将客家清炖鸡的方法稍稍改了一下，用整只鸡来炖粟子，这样炖出来的鸡原汁原味，鸡味特足，又有粟子的甘香，且营养不会流失，特别滋补。

清炖粟子鸡

材料：新鲜本地嫩鸡一只(1000克)、粟子适量、三、四粒去核红枣、姜片。

调料：绍酒或米酒二汤匙、盐三茶匙。

清炖粟子鸡的做法

1．选一只未下蛋的鸡项或下蛋一年左右的小母鸡，宰杀后去内脏，洗净沥干水，不要剖开鸡肚，将盐均匀抹至鸡膛内外，腌20分钟。

2．将每个粟子剪开口，加清水入锅煮熟，剥壳待用。

3．把红枣、姜片，数粒粟子放入鸡膛内，放入一个带盖器皿内，如果没有盖就要准备好微波炉专用保鲜膜，把剩余的粟子摆在鸡身周围，加清水，不要加多，淹至粟子就行了，倒入绍酒或米酒，盖好盖子或用微波炉专用保鲜膜将器皿封好，放入锅内隔水蒸2.5小时以上。也可用高压锅隔水压45分钟左右。

等上桌后再开盖，香气四溢，鸡虽然是完整的，其实肉已经炖得很烂，这时只要用筷子轻轻一拨，就可以轻易将肉与骨分离，将鸡肉扒开之后，你可先试下味，看是否需加盐调味。吃时用一小碗装上浓浓的鸡汤，一块炖得软烂的鸡肉，还有充分吸收鸡味的粟子，慢慢品尝，真是很美味呢。

特别提示：

1．栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以，一次不宜多食。

2．不宜饭后大量吃，以免摄入过多的热量，引起发胖哦。

3．新鲜栗子容易发霉变质，所以要小心，变质的栗子不能吃。

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