铁锅鱼头炖豆腐
鲁菜、川菜、粤菜、闽菜、苏菜、浙菜、湘菜、徽菜等菜系,被人们称为中国“八大菜系”,各有各的特点,火爆的川湘菜、淡雅的苏浙菜、豪放的鲁徽菜、精致的闽粤菜,此外,还有华贵的京菜,而东北菜总给人一种朴实粗犷的印象。作为东北地区的军政、文化、商贸中心的沈阳,则是以朴实的本土菜成为东北美食之都。
独特的历史背景赋予沈阳独特的饮食文化,辽菜中的官府菜、市井菜、民间菜均可在沈阳找到踪影。作为清初的首都,精湛的宫廷菜自不必说,可说是名震四方,如满汉全席;王府鸭、王府砂锅、可作为官府菜的代表,也是沈阳的特色菜肴;耳熟能详的锅包肉、熘三样、白肉血肠等就是市井菜的代表作了;民间菜则是寻常百姓家里的菜肴美食,取材方便,乡土味道颇为浓重,小鸡炖蘑菇、猪肉炖粉条、鱼头炖豆腐等几乎家家都会做。今儿就请大家品尝想吐气息的东北家常菜铁锅鱼头炖豆腐。
铁锅鱼头炖豆腐
原料:鱼头1个约400克左右,豆腐250克
调料:食用油、蒸鱼豉油、料酒、胡椒粉、盐、糖、葱姜蒜、大料、草果、淀粉各适量
铁锅鱼头炖豆腐的做法
1.将鱼头收拾干净;
2.豆腐焯水;
3.将焯过水的豆腐切成小块备用;
4.锅内放油,烧热,放入鱼头双面煎至微黄;
5.将鱼头拨至一旁,放入葱段、姜蒜片爆香;
6.加入适量开水,以没过鱼头为宜;
7.加白糖、胡椒粉、大料、草果;
8.烹入料酒,加盖小火炖煮;
9.将鱼汤炖至奶白色;
10.将豆腐下锅;
11.烹入蒸鱼豉油小火慢炖;
12.待烧透后加胡椒粉和盐调味,用水淀粉勾薄芡即可。
美食心得:
1.鱼头选取鳙鱼头为好,就是老百姓所说的胖头鱼;
2.现将鱼头两面煎一下,炖出来的汤就是奶白色,味道好;
3.豆腐焯水后炖的时候不容易散掉;
4.此菜不宜做的太干,连汤带水好吃还有营养。
鱼脑营养丰富,其中含有一种人体所需的鱼油,而鱼油中富含多不饱和脂肪酸,这是一种人类必需的营养素,可以起到维持、提高、改善大脑机能的作用,胖头鱼的鱼头更是富含磷脂及可改善记忆力的脑垂体后叶素,特别是其头部的脑髓含量很高,经常食用能祛头眩、益智、助记忆、延缓衰老。另外,鱼鳃下边的肉呈透明的胶状,里面富含胶原蛋白,能够对抗人体老化及修补身体细胞组织,所含水分充足,所以口感很好。其味甘、性温,能起到暖胃、补虚、化痰、平喘的作用,适用于脾胃虚寒、痰多、咳嗽等症状。体质虚弱的人最好多吃胖头鱼的鱼头,它的温补效果很好,还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用,痰多、眩晕的人最适合用胖头鱼和豆腐一起煮食。
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煲汤网小提示
黄鱼和豆腐能一起吃:豆腐中蛋氨酸含量较少,而黄鱼体内氨基酸含量非常丰富。豆腐含钙较多,而黄鱼中含维生素D,两者合吃,可提高人体对钙的吸收率。豆腐煮黄鱼还可预防儿童佝偻病、老年入骨质疏松症等多种骨病。
西红柿和豆腐能一起吃:大大发挥维生素B1的作用和延长其在体内的时间,从而增加吸收机会
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菜谱创建时间:2013-03-05 23:47:50