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莼菜鸡蓉豆腐莲蓬汤

出水芙蓉是描述这道汤的外形,碧叶清汤,配着雪白的莲蓬,看着是小清新风格的是我的心头之好!其实这可是道味道十足的酸辣汤哦!白胡椒加米醋调制出的味道酸辣够味!是我家先生喜欢的口味。

滑滑的莼菜,嫩嫩的鸡蓉豆腐莲蓬,赏心悦目又酸辣劲爽。好像婚姻生活的繁杂与内心留存浪漫的情怀,貌似对立实则统一,看你如何融合并享受。

莼菜鸡蓉豆腐莲蓬汤

原料:鸡胸肉300克,豆腐100克

配料:莼菜、姜末、葱末、豌豆、水淀粉

调料:盐、白胡椒粉、米醋、白酒

莼菜鸡蓉豆腐莲蓬汤

莼菜鸡蓉豆腐莲蓬汤的做法

1、鸡胸肉剔除筋膜,剁成鸡蓉。

莼菜鸡蓉豆腐莲蓬汤步骤1

2、加入姜末、葱末,再剁碎拌匀。

莼菜鸡蓉豆腐莲蓬汤步骤2

3、加入白酒、盐、白胡椒粉,顺着一个方向搅打上劲。

莼菜鸡蓉豆腐莲蓬汤步骤3

4、加入碾碎的豆腐,少许水淀粉搅拌顺滑。

5、小茶杯、小碗内壁抹上油。

莼菜鸡蓉豆腐莲蓬汤步骤4-5

6、把鸡蓉豆腐盛入,用勺子按紧,表面抹平。

7、把豌豆按入鸡蓉豆腐,成莲子莲蓬的样子。

莼菜鸡蓉豆腐莲蓬汤步骤6-7

8、放入开锅的蒸笼里蒸15分钟,关火焖5分钟即可。

莼菜鸡蓉豆腐莲蓬汤步骤8

9、砂锅里放3碗水,放入鸡胸肉剔下的筋膜和姜片,烧开后小火炖煮15分钟。

莼菜鸡蓉豆腐莲蓬汤步骤9-10

10、捞出鸡肉和姜片,过滤掉杂质。

11、加入白胡椒粉、米醋、盐调味。

莼菜鸡蓉豆腐莲蓬汤步骤11

12、另起锅把莼菜焯水,一滚水即可捞出。

莼菜鸡蓉豆腐莲蓬汤步骤12

13、把莼菜倒入汤中大火烧开关火,加入蒸熟的莲蓬即可。

莼菜鸡蓉豆腐莲蓬汤步骤13

特别提示

*莲蓬一次可以多做些,冻到冰箱里随吃随取。

*酸辣味道根据自家口味调配,喜欢吃辣的不要吝啬白胡椒粉的用量。

*不想炖汤的,可以用浓汤宝代替,汤味道也会很浓郁。

*莼菜很嫩,焯水时一滚水就可以捞出。

莼菜的功效与作用

莼菜营养丰富,每500克含蛋白质7克,脂肪0.Sg,糖类16.Sg,胡萝卜素16.5.ng,核黄素0.3毫克,维生素E445毫克,钙245毫克,铁110.5毫克,锌10.25毫克,铜11.65毫克,还含有天冬氨酸、亮氨酸等。莼菜含有酸性多糖和少量的维生素B12。... [更多]

煲汤网小提示

黄鱼和豆腐能一起吃:豆腐中蛋氨酸含量较少,而黄鱼体内氨基酸含量非常丰富。豆腐含钙较多,而黄鱼中含维生素D,两者合吃,可提高人体对钙的吸收率。豆腐煮黄鱼还可预防儿童佝偻病、老年入骨质疏松症等多种骨病。

西红柿和豆腐能一起吃:大大发挥维生素B1的作用和延长其在体内的时间,从而增加吸收机会

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菜谱创建时间:2013-09-08 20:37:57

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