枸杞牛肉莲子粥 枸杞牛肉莲子粥 材料：牛肉100克，枸杞30克，莲子50克，大米80克 调料：盐3克，鸡精2克，葱花适量 枸杞牛肉莲子粥的做法 1、牛肉洗净，切片；莲子洗净，浸泡后，挑去莲心；枸杞洗净；大米淘净，泡半小时。 2、大米入锅，加适量清水，旺火烧沸，下入枸杞、莲子，转中火熬煮至米粒开花。 3、放入牛肉片，用慢火将粥熬出香味，加盐、鸡精调味，撒上葱花即可。 煲粥特别提示：枸杞可以先泡软再煮，味道更佳。 莲子草的营养价值 每100克莲子菜含蛋白质2克，脂肪0.3克，纤维素2.3克，钙480毫克，磷30毫克及多种维生素。根含羽扇豆醇、亚甲基环木菠萝醇、环优卡仓醇、豆甾醇、菜甾醇、菜油甾醇及其棕榈酸酯。... [更多]煲汤网小提示 虾和枸杞能一起吃:有补肾壮阳之效，而且对阳痿、遗精、早泄、尿频等症也有一定疗效。 葡萄和枸杞能一起吃:两者搭配食用是补血良品关键字 枸杞子酱牛肉红烧牛肉水煮牛肉牛肉面卤牛肉枸杞做法牛肉做法莲子汤枸杞汤牛肉汤枸杞粥菜谱创建时间：2014-07-24 10:09:43 点击展开 ↓
