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冻豆腐炖排骨

冻豆腐炖排骨

原料:冻豆腐250克,猪排骨200克,番茄100克,菠菜50克,花生油75克,料酒10克,盐6.5克,味精1.5克,葱花5克,姜丝2克,鲜汤750克。

冻豆腐炖排骨的做法

1、将冻豆腐化好后,洗净,压去水分,切成3厘米、长、2.5厘米宽、2.5厘米厚的片。排骨洗净,剁成3厘米长的块,投入开水锅中焯去血沫,捞出控水。番茄洗净,切成块。菠菜择洗干净,切成段。

2、锅架火上,放油烧至七八成热,投入葱花、姜丝爆出香味,放入排骨煸炒片刻,加入料酒、鲜汤,烧开后撇去浮沫,盖上锅盖,改用小火炖约1小时,待排骨已熟接近酥烂时,放盐、冻豆腐块,继续炖10多分钟,再放入番茄块、菠菜段和味精,烧开两次,即可出锅食用。

煲汤网特别提示:豆腐柔韧,排骨酥烂,汤清味鲜。

排骨营养价值

猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。 ... [更多]

煲汤网小提示

黄鱼和豆腐能一起吃:豆腐中蛋氨酸含量较少,而黄鱼体内氨基酸含量非常丰富。豆腐含钙较多,而黄鱼中含维生素D,两者合吃,可提高人体对钙的吸收率。豆腐煮黄鱼还可预防儿童佝偻病、老年入骨质疏松症等多种骨病。

西红柿和豆腐能一起吃:大大发挥维生素B1的作用和延长其在体内的时间,从而增加吸收机会

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菜谱创建时间:2014-09-23 23:26:49

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