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沙茶鱼头煲

雪天适合吃暖暖的煲--沙茶鱼头煲

雪天,放眼望出去,白皑皑的一片。一大早趟在被窝里就听到窗外大人小孩叫成一片,不用说,肯定是在打雪杖。小哲听到,睡不住了,闪电速度起床吃完早餐,飞奔下楼找小伙伴去玩了。今天的气温,还真是低,

此刻我坐在电脑前打字,感觉手指头都发冷了。这样的雪天,做一锅暖暖的鱼头煲,跟家人一起分享吧。围着餐桌,喝一碗热气腾腾,鲜香爽辣的鱼汤,整个身子都开始暖起来。

沙茶鱼头煲

沙茶鱼头煲

材料:鱼头、金针菇、香菇、杏鲍菇、豆腐、葱姜。

沙茶鱼头煲

沙茶鱼头煲的做法

1.鱼头洗净剖开,用盐和料酒腌制片刻。所有菇类洗净,香菇杏鲍菇切片,金针菇撕开成小束,豆腐切块。葱姜洗净,处理成葱段姜片。

2.腌制好的鱼头,擦干表面水份。平底锅烧热(尽量烧的很热,这样煎鱼头不容易粘锅),放油,鱼头两面煎透。

沙茶鱼头煲

3.另取一锅烧热,放少量油,爆香葱姜。

4.放入三种菇类翻炒片刻至软。

沙茶鱼头煲

5.放一大勺沙茶酱,一小碗水炒匀。

6.煎好的鱼头放入,豆腐块放入。倒一点点料酒。煮开后,转小火炖20分钟左右,调味出锅即可。

沙茶鱼头煲

特别提示

1.鱼头煎透,更香。

2.材料里的菌菇品种可以自由变换,还可以加粉丝之类的。

沙茶鱼头煲

沙茶鱼头煲

金针菇营养价值

每100克鲜金针菇含蛋白质26克、脂肪06克、膳食纤维1.1克、碳水化合物4.7克、灰分0.8克、胡萝卜素30ug、视黄醇当量5ug、硫胺素0.16毫克、核黄素027毫克、烟酸3.3毫克、维生素E1.40毫克、钾260毫克、钠1.8毫克、钙微量... [更多]

煲汤网小提示

金针菇和鸡肉能一起吃:金针菇和鸡肉都有补血作用,两者搭配食用,亦有补益气血的作用。可用于妇女产后体虚。

金针菇和豆腐能一起吃:益智强体,对癌细胞有明显的抑制作用,适宜于营养不良、高血脂、高血压、高胆固醇、血管硬化、糖尿病、肥胖症、癌症患者食用

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菜谱创建时间:2012-02-13 18:15:06

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