黄精瘦肉粥
黄精瘦肉粥
原料:大米100克,猪瘦肉50克,黄精10克,生姜3克,葱白5克,精盐、味精、香油各少许。
1.黄精用温水洗去灰分,放在沙锅内,添入适量清水上旺火烧开,以小火煎半小时,过滤去渣,取汁留用;大米淘洗干净,沥水;生姜、葱白分别切末;猪瘦肉洗净,切碎,与香油拌匀。
2.净锅上火,添入适量清水烧开后,下入大米。以旺火烧开,打去浮沫,转中火煮至半熟时,加入药汁、猪肉碎和姜末,续煮成稀粥,调入葱花、精盐和味精,稍煮即可。
特点:味道咸鲜,清香宜人。
大厨提示:猪瘦肉上的筋膜务须去净,以保证细嫩的质感。
健康提示:此粥有益气养血、延年益寿的功效。适用于体虚食少、消瘦多病、身倦无力。无病常食,可永葆青春。
小菜搭配推荐:山药炒红萝卜。推荐理由:红萝卜皮含有维生素A原,可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量,对治疗贫血有很大作用。胡萝卜中还含有大量的铁,有助于补血。它与补气健脾的山药合炒成菜,佐食黄精瘦肉粥共同发挥作用。